Нутриционистична грижа в Медицински комплекс "Д-р Щерев"

• Основни принципи на нашата нутриционистична грижа

  • Холистичен подход – разглежда се цялостната картина на здравето, включително биологични, емоционални и поведенчески фактори. Оценяват се хранителните навици, стреса, съня и ежедневната активност, за да се разбере как отделните елементи влияят един на друг.
  
  • Научнообоснован анализ и метод на работа – решенията се опират на актуални научни данни, клинични насоки и функционални анализи. Така всяка препоръка има ясно обоснование и реална приложимост.
  
  • Фокус върху индивидуалните нужди – изготвят се персонализирани хранителни планове, съобразени със здравословното състояние, начина на живот, хранителните предпочитания и конкретните цели. Подходът се адаптира към реалните условия, в които човек живее.
  
  • Фокус върху първопричините – търсят се факторите, които стоят в основата на здравословните дисбаланси, вместо да се работи само със симптомите. Това позволява по-задълбочено и дълготрайно възстановяване.
  
  • Устойчиви стратегии – насърчава се изграждането на реалистични и дългосрочни навици. Избягват се крайни диети, рестрикции и подходи, които не могат да се поддържат във времето.
  
  • Подкрепа на възстановителните процеси – работи се за намаляване на възпалението, подобряване на метаболитната функция и оптимизиране на ключови биохимични процеси в организма, с цел по-ефективно възстановяване и повишена енергия.
  
  • Проследяване и адаптация – регулярните срещи и мониторингът на напредъка позволяват корекции в плана при необходимост. Така стратегията остава ефективна и актуална във всеки етап.
  
  • Интеграция с начина на живот – хранителните препоръки се съчетават с физическа активност, управление на стреса и подобряване на съня, защото максималният ефект се постига чрез работа върху всички аспекти на ежедневието.
  
  • Поведенческа подкрепа – подпомага се промяната на хранителните и житейските навици чрез реалистични стъпки, така че резултатите да бъдат устойчиви и постигането им да се усеща като естествен процес.

• Кога е подходящо да се потърси нутриционист?

  • Хормонален дисбаланс 
  
  При състояния като синдром на поликистозните яйчници, нарушения на щитовидната жлеза, естрогенна доминантност или хроничен стрес, храненето може значително да подпомогне регулирането на хормоналните процеси, намаляването на възпалението и подобряването на метаболитната функция. Хроничният стрес е особено важен фактор, защото повишеният кортизол променя работата на половите хормони, нарушава овулацията, влияе на менструалния цикъл и може да доведе до нарушения в съня, натрупване на тегло и намалена фертилност.
  
  • Нужда от редукция на теглото
  
  Нутриционистичната грижа е подходяща при желание за устойчиво и здравословно намаляване на теглото чрез регулиране на метаболизма, намаляване на възпалението, подобряване на инсулиновата чувствителност и изграждане на реалистични хранителни навици. Оптималното тегло е особено важно и при подготовка за зачеване, тъй като подпомага хормоналната регулация, подобрява овулацията и повишава шансовете за успешна и безпроблемна бременност.
  
  • Ендометриоза
  
  При хронични състояния храненето е важен инструмент за намаляване на възпалението, контролиране на болката и подобряване на качеството на живот. Това е особено валидно при ендометриоза – комплексно заболяване, повлияно от множество фактори.
  
  Ендометриозата е многофакторно и комплексно състояние, в чието развитие и изява участват взаимосвързани процеси: хронично възпаление, хормонален дисбаланс, нарушена чревна бариера, дисбаланс в микробиома и въздействие на ендокринни нарушители от околната среда. Важна роля играят и дисбалансирания имунен отговор, оксидативният стрес и промените в метаболизма на естрогените.
  
  Нутриционистичният подход подпомага регулирането на тези системи чрез избор на противовъзпалителни храни, оптимизиране на чревната функция и подкрепа на естествените детоксикационни механизми. Целта е редукция на болката, по-добър хормонален баланс и по-високо качество на живот в ежедневието.
  
  • Фертилност и подготовка за бременност
  
  Храненето играе ключова роля за репродуктивното здраве. Нутриционистичната подкрепа е подходяща при подготовка за зачеване, при нередовна овулация, хормонални смущения или когато е необходимо оптимизиране на хранителния статус и коригиране на възможни дефицити. Персонализираните стратегии подпомагат както женската, така и мъжката фертилност, като създават по-благоприятни условия за успешно и здравословно зачеване.
  
  • Хранене по време на бременност 
  
  Бременността е период, в който хранителните нужди на организма значително се променят. Оптималният прием на макро- и микронутриенти подпомага правилното развитие на плода, намалява риска от усложнения и поддържа енергията и благополучието на бъдещата майка. Нутриционистичната грижа насочва вниманието към балансиран прием на витамини и минерали, стабилни нива на кръвната захар, контрол на възпалението и подпомагане на храносмилателната система.
  
  Особено внимание се изисква при жени, които са вегани или вегетарианци, тъй като при растителни режими рискът от недостиг на ключови нутриенти е по-висок. 
  Правилното планиране е от съществено значение, за да бъдат осигурени всички необходими елементи за майката и плода, както и поддържане на здравословно наддаване през всички триместри.
  
  • Възстановяване след раждане
  
  След бременност организмът има повишени нужди от витамини, минерали и енергия, за да се възстанови пълноценно. Нутриционистичният подход подпомага регенерацията на тъканите, възстановяването на хормоналния баланс и стабилизирането на енергийните нива в този чувствителен период.
  
  Храненето играе важна роля и за подкрепа на кърменето, тъй като тялото изразходва значителни количества микроелементи и калории. Оптималният прием на хранителни вещества подпомага производството на кърма, намалява риска от дефицити и подпомага емоционалното и физическото възстановяване на майката.
  Подходът включва реалистични стратегии за връщане към здравословни навици, без рестрикции или стрес, за да се осигури плавно и безопасно адаптиране към новия ритъм на живот.
  
  • Хронична умора, дефицит на витамини и минерали
  
  Продължителната умора често е признак за подлежащи дисбаланси – недостиг на ключови нутриенти, нарушения в регулацията на кръвната захар или наличие на възпалителни процеси. Нутриционистът може да помогне за идентифициране на тези фактори чрез детайлен анализ на хранителния режим, начина на живот и наличните изследвания. Корекцията на откритите несъответствия подкрепя възстановяването на енергията, концентрацията и общото чувство за благополучие.
  
  • Менопауза и перименопауза
  
  В периода на хормонални промени храненето може да подпомогне контрола на симптоми като горещи вълни, промени в теглото, нарушения в съня и колебания в настроението. Оптималният хранителен прием играе роля и за поддържане на когнитивната функция, включително концентрацията и паметта, които често се влияят от хормоналните колебания.
  
  Храненето е ключов фактор и за укрепване на костното здраве, тъй като по време на перименопауза и менопауза намалените нива на естроген могат да ускорят загубата на костна плътност. Правилният подбор на нутриенти подпомага метаболизма, хормоналния баланс и общото самочувствие, като създава устойчиво усещане за стабилност и благополучие.

• Метод на работа

  • Първоначална консултация и диагностика
  
  Провежда се детайлен анализ на здравното състояние, хранителните навици, медицинската история и наличните лабораторни резултати. На базата на събраната информация се изготвя персонализиран хранителен план, който се представя в рамките на приблизително 7 дни.
  
  • Проследяване на всеки 6–8 седмици
  
  Планират се регулярни срещи за мониторинг на напредъка, корекции при необходимост и поддържане на мотивацията. Акцентът е върху измерими резултати и устойчиво подобрение във времето.
  
  • Адаптирани менюта и рецепти
  
  Менютата се съобразяват с реалния ритъм на живот – лични предпочитания, работен график и семейни ангажименти. Хранителният подход се интегрира плавно с подходящ вид и ниво на физическа активност, за да се постигне максимален ефект.
  
  • Поведенческа стратегия
  
  Работи се върху изграждане на здравословни и стабилни навици чрез подход, който насърчава дългосрочна промяна и подкрепя устойчиво поддържане на резултатите, без рестрикции или крайни режими.

• Какво да очаквате от индивидуалната нутриционистична консултация

  Консултацията включва цялостен анализ на вашите цели, медицинска история, хранителни навици и лабораторни резултати, което позволява да се идентифицират реалните нужди и дисбаланси. След срещата се изготвя индивидуален пакет от препоръки и съвети, който съдържа:
  
  • Персонализиран хранителен план – визуално структуриран, лесен за следване и адаптиран към ежедневието, предпочитанията и здравословното състояние.
  • Примерно менюта – ясно подредено, с конкретни предложения за закуска, обяд, вечеря и междинни хранения.
  • Адаптирани рецепти – практични, бързи и съобразени с вашите вкусове, нужди и ниво на ангажираност в кухнята.
  • Допълнителни информационни материали – полезни обяснения, насоки, схеми и инструменти, които подпомагат разбирането и изпълнението на плана.
  • Препоръки за добавки (само при реална необходимост) – с ясно описание защо са нужни, как действат и как да се приемат безопасно.

• Екип

  Александра Райчева е регистриран нутриционист с образование от College of Naturopathic Medicine, Лондон, и магистърска степен по персонализирана нутриционистика от Middlesex University, Лондон. Тя притежава сертификация LifecodeGX в областта на нутригеномиката и NEBDN диплома. Владее свободно английски, немски и испански език.
  
  Александра е пълноправен член на Британската асоциация за приложна нутриционна терапия (BANT), регулирана от Съвета по нутриционна терапия (NTC), както и на Съвета за допълващо и натурално здравеопазване (CNHC).
  
  Пътят ѝ в тази професия започва, провокиран от лични здравословни предизвикателства. В стремежа си към дълготрайно и устойчиво решение Александра задълбочава знанията си в областта на биомедицината, биохимията и храненето, възприемайки холистичен и интегративен подход, насочен към откриване и повлияване на кореновите причини за дисбалансите в организма, вместо просто потискане на симптомите.
  
  Професионалният ѝ интерес е насочен към женското здраве, с акцент върху възстановяване на хормоналния баланс, подпомагане на репродуктивната функция и оптимизиране на метаболитното здраве чрез персонализирани нутриционистични стратегии. Нейният професионален фокус се разширява и в посока поддържането на оптимално храносмилателно здраве и баланса на чревния микробиом, като разглежда взаимното влияние между храносмилателните нарушения, хормоналното равновесие и общото състояние на организма.
  
  Александра проявява особен интерес към прилагането на нутригеномика, функционални лабораторни изследвания и персонализирани стратегии, базирани на генетични и биохимични маркери.
  
  Тя се стреми да съчетава научно обоснован („evidence-based“) подход с емпатия и внимание към индивидуалните нужди, като насърчава устойчиви и реалистични промени в храненето и начина на живот.